Kludetræning: Effektivt, billigt og nemt
Prøv 5 gode øvelser med klude, som udfordrer din styrke, balance og stabilitet.
Kan du ikke komme afsted til træning, så fortvivl ikke! Tag et par klude frem og find en ledig gulvplads, så er du klar til at træne.
Kludetræning er ikke nyt, men har måske haft et lidt blakket ry. I de senere år har træningen dog fået lidt af en revival med særlige klude eller sliders – men i bund og grund er det bare kludetræning i nye klæ’r, lyder det fra Rikke Rønnov Bak, som er en erfaren underviser.
”Kludetræning har måske haft et ry som noget, man bruger i forbindelse med genoptræning. Men det kan sagtens gøres hårdt – også for dem, der løfter tungt,” siger hun.
Træningen indeholder mange af kendte øvelser tilført et element af balance, så det bliver til en helkropstræning med styrke, balance, stabilitet og kondition.
”Fordelen ved kludene er, at man undgår ”stød”, som når man f.eks. løber og hoppe,” siger Rikke Rønnov Bak, som understreger, at kludetræning kan opbygges på mange måder med f.eks. lege, stafetter og HIIT træning.